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 Idée de repas diététique à la semaine

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MessageSujet: Idée de repas diététique à la semaine    Dim 7 Nov - 16:47

SEMAINE No1:
Lundi PP
Matin fromage blanc 0% + 3 cuillères à soupe de son d’avoine - 2 cafés aspartam
Midi : saumon en papillote, assaisonné d’aneth + yaourt 0% + échalottes (petits morceaux pour le gout) et quelques gouttes de citron.
16 heures ;2 yaourts 0%
Soir : omelette aux fines herbes (2 œufs)
Un serré (sorte de petit suisse ) parfumé aux fruits , 0% et aspartam
TOUS LES JOURS je bois environ 1.5/2 litres d’eau Pour ne pas oublier de boire, j’ai compté qu’il me fallait en eau environ 5 grands verres à coca de 3 dl. Je les compte donc en les répartissant sur la journée. Je bois de l’eau plate.
Quelques fois j’ajoute 1 verre ou deux de coca light et quelques cafés
Mardi PP
Matin : galette au son d’avoine et blé + 2 cafés aspartam
Midi : viande séchée des Grisons
Un tranche de bœuf grillée, herbes de Provence
16 heures : serré 0% autre goût
Soir : tranches de dinde grillées –
Fromage blanc 0%
1.5/2 litres d’eau – un peu de coca light, et quelques cafés (je suis une accro)
Mercredi PL
Matin : Son d’avoine cuit dans du lait écrémé avec cannelle et aspartam + café
Midi : 2 tranches de gigot d’agneau (entorse !! ) – endives cuites et poivrons trois couleurs à l’étuvée. Petits suisses abricot (parfum seulement) 0% + aspartam
16 heures : 2 yaouts nature 0%
Soir : Joues de lottes passées à la poêle préalablement graissée avec un bout de sopalin, avec tomates coupées en petits cubes, de l’échalotte l, et du zeste de citron, curcuma .
Asperge à la sauce vinaigrette Duk. Pas de dessert (plus faim)
Toujours la même quantité d’eau. Cafés + un verre de coca light
Jeudi PL
Matin : 3 cuillèrées de son d’avoine – lait , cannelle aspartam
Café noir + aspartam
Midi : filet de truite saumonée au gril avec herbettes –
Légumes chinois poêlés (poêle antiadhésive) - champignons à la sauce yaourt + condiments
Un yaourt nature 0%
Soir : Saumon fumé aux câpres, salade d’endives, viande hâchée (pas trop grasse, je n’ai pas pu contrôler la teneur en MG mais … vu le prix…) – Une portion de flan Duk.
Vendredi PL
Matin : fromage blanc battu avec aspartam + cafés noirs
Midi : Asperges vertes à la vinaigrette Duk
brochettes de dindes au paprika cuites au grill. Ratatouille
Petits suisses maigres parfumés à l’abricot.
16 heures : 2 yaourts nature 0%
Soir : Jambon sans gras, un œuf dur mayonnaise (mayo Duk à l’huile de paraffine) salade de crudités avec vinaigrette Duk
Samedi PL
Matin : flan Duk et cafés aspartam
Midi - tomates en salade - : filets de lapin à la moutarde – asperges vertes
16 heures : fromage blanc 0% -
Soir : Absente de la maison, j’ai improvisé : viande de bœuf sêchée, un yaourt nature
Dimanche PL
Matin : Fromage blanc 0% - 3 cuillères à soupe de son de blé – Café aspartam
Midi : Filet de truite à la mayo (Duk évidemment)
escalopes de dinde avec haricots verts parsémés d’ herbettes
16 heures : petits suisses 0%
Soir : viande des Grisons et salade de concombre au yaourt 0%
Viande hâchée

SEMAINES No2:
TOUS LES JOURS je bois environ 1.5/2 litres d’eau Pour ne pas oublier de boire, j’ai compté qu’il me fallait en eau environ 5 grands verres à coca de 3 dl. Je les compte donc en les répartissant sur la journée. Je bois de l’eau plate.
Quelques fois j’ajoute 1 verre ou deux de coca light et quelques caf és
Lundi PP
Matin fromage blanc 0% + - 2 cafés aspartam
Midi : Galette Duk au thon et œuf dur coupé en rondelles
Un yaourt nature 0%
16 heures : petits suisses parfumés
Soir : saumon fumé avec câpres hâchées et citron
Plus tard dans la soirée : fromage blanc battu 0%
Mardi PP
Matin : son d’avoine cuit dans du lait écrémé + aspartam + 2 cafés aspartam
Midi : viande séchée des Grisons
Poulet froid – mayonnaise Duk
16 heures : serré 0% parfumé
Soir : Une tranche de jambon blanc dégraissé – une tranche de dinde grillée –
Fromage blanc 0%
Mercredi PL
Matin : Son d’avoine cuit dans du lait écrémé avec cannelle et aspartam + café
Midi : filets de poulet à la sauce curry (duk) - choux fleur (avec la sauce curry aussi) – laitue en salade sauce paraffine . Yaourts 0% parfumé
16 heures : fromage blanc battu 0%, avec une cuillerée à soupe de son de blé
Soir : tranche de jambon dégraissée avec légumes chinois cuits à l’étuvée.
Toujours la même quantité d’eau. Cafés + un verre de coca light
Jeudi PL
Matin : 3 cuillerées de son d’avoine – lait , cannelle aspartam
Café noir + aspartam
Midi : saumon en papillotte avec échalotte et rondelles de citron – haricots verts cuits à l’eau
Salade d’endives
Un yaourt nature 0%
Soir : Viande sêchée des Grisons. Mélange de légumes (achetés congelés) cuits à la poêle graissée avec un peu d’huile sur Sopalin. Fromage blanc battus parfumé à la framboise.
Vendredi PL
Matin : Galette Duk sucré avec aspartam + cafés noirs
Midi : (restaurant chinois) bœuf au curry rouge et légumes (un peu une entorse (cuisson ?) + brochettes de poulet
16 heures : 1 yaourt WW
Soir : Surimis – filet de truite avec brocolis.
Une entorse : 3 framboises !!!
Samedi PL
Matin : galette Duk son avoine et blé + aspartam
Midi : grillade de filet d’autruche – salade de concombre et salade verte – sauce paraffine et yaourt + un peu de curry pour le goût.
16 heures :
Soir :
Dimanche PL
Matin : Fromage blanc 0% - 3 cuillères à soupe de son de blé – Café aspartam
Midi : Radis à la croque au sel - poulet rôti sans la peau – choux fleur et crudités
Yaourt WW parfumé orange
16 heures : petits suisses 0%
Soir : viande des Grisons et salade de concombre au yaourt 0%
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MessageSujet: Re: Idée de repas diététique à la semaine    Dim 7 Nov - 17:17

Merci sacre menu

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MessageSujet: Re: Idée de repas diététique à la semaine    Dim 7 Nov - 20:53

tu fais le régime dukan ?

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MessageSujet: Re: Idée de repas diététique à la semaine    Lun 8 Nov - 11:10

Evil or Very Mad je fait pas de régime, je crois même pas au régime moi
mais les idées de repas sont bien, après tu fais la même liste, et tu met watcher, et ça fait autant régime lollllll donc ne pas lire la source juste piqué les idées pour ne pas être parfois en panne

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